Dag 10 - Rolig nedkjøring

Dagen i dag startet som vanlig med frokost. Den inntar vi som tidligere nevnt klokken 07.45. Vi ble enige om å drøye dagens tur til 09.15 og alle var happy. Øystein hadde likevel et spørsmål å komme med; når pleier vi egentlig å møte? Det er faktisk godt spurt etter 10 dager på tur.

Dagens økt skulle tas rolig til San Bartolome og vider til bakeren i Santa Lucia. Da vi passerte Mas Palomas og syklet mot fjellene klarte ikke Øystein og holde igjen. Han hadde jo vært på panoramic går og hadde mye krutt igjen i beina. Han kjørte på og holdt på å tørke tøy da vi andre nådde opp. Bakeren hadde ikke den faste kaken i dag men vi fikk tatt til oss næring slik at vi kunne sykle rolig hjem. Øystein og Arne syklet innen Playa for å levere inn henholdsvis sykkel og lånt bakhjul.

På kveldingen satt vi på terassen oppsummerte dagen og var skjønt enige om at dette må gjentas neste år! Dette har vært en meget positiv opplevelse og sykle i kort - kort i 10 dager med over 1100 km og 21000 høydemeter på de fleste av oss.

Dagens fakta:
107 km - 1966 høydemeter.


Bilder fra dag 9 og 10 finner dere her

Dag 9 - Intervall + ymse

Dagen i går fikk en avslutning som komer til å huskes. Da tenker vi ikke på at Morten hadde sin siste dag med gutta før han reiste via Oslo og så hjem til spinning på onsdag. Vår ungdom Fredrik er som alle vet en meget sjarmerende ung mann. Dette har også hotellets underholdningsmann oppdaget. Hver gang han ser Fredrik er det alltid en lunt blikk og stort smil og se. Underholdningsmannen varmet i går opp til minidisco med barna da Team Åsane spaserte forbi. Hva skjer? Unferholdningsmannen observerer vår bakkekonge og setter blikket i Fredrik med en smil av en annen verden, nærmere sjekking en dette kommer du ikke med klær på!

Så til dagens sykkelopplevelser. Øystein skulle i dag gjøre som flere eldre mennesker gjerne gjør, se seg litt rundt og besøke lokale kneiper og annet lureri. Profilen er hemmeligstemplet og vil ikke under noen omstendighet bli offentliggjort (Fredrik lurte på om sykkelen i det hele tatt var tatt ut av stallen).

Frode skulle i dag ha 3 x 30 min bakkeintervall + 4 x 4 drag i sone . Fredrik skulle ha 3 bakkedrag og Arne, ja han skulle være med. Vi syklet inn i den berømte tempodalen - det er ca 9 km, 20 min sykling. Denne dalen er 14 km med en jevn stigning før selve bakken opp til Soria starter. Denne kjørte Frode og Fredrik 3 ganger mens Arne kjørte noen turer i tempodalen før han kjørte opp til Soria akkurat mellom Fredrik og Frodes siste drag. På toppen kom den ene svette BCK syklisten etter den andre pesende forbi. Skulle nesten tro vi var på Fanafjellet om det ikke hadde vært for temperaturen, solen og naturen. Bjørn Christian og Lars stoppet opp for en liten prat før de fortsatte mot Ayacata.

Vel nede tempodalen skulle Frode ha noen nye intervaller mens Fredrik og Arne kjørte rolig i ca 25 km før de parkerte syklene for lunsj hos vårt faste vertskap ca 11 km inne i tempodalen. Frode ankom litt senere for lunsj.

Etter lunsj var Fredrik og Frode så slitne at Arne måtte ta på seg jobben å taue de 2 håpefulle hjem. Han måtte faktiske skubbe og mate dem de siste kilometrene hjem!

Dagen profil fra Arne sin sykling finner dere her. Han var riktignok bare en gang på Soria.



Fakta for turen:
Arne - 108 km - 1375 høydemeter
Fredrik - 105 - 1935 høydemeter
Frode - 110 - 1905 høydemeter
Øystein - Hemmelig!

Dag 8 - King of Mountain

I dag delte vi oss i tre grupper. Frode kjører videre på sitt rigide treningsopplegg. Arne, Fredrik, Morten og Øystein kjørte sammen opp til Ayacata.

Her vinket Morten og Øystein farvel til resten og tok turen helt til tops, 1950moh. Synd tenkte Øystein, selv om kan hadde vært verdensmester i stavsprang hadde han ikke fått logget 2000 moh på klokken.

Uansett, her oppe ble vi møtt med en fantastisk utsikt. Vi kunne se helt over til øyen ved siden av med snødekte topper (Tenerife). Du finner sikkert noen fine bilder i linken nedenfor.

Det ryktes også at Frode, i sin pause mellom sine to økter, var en runde på Playa del Ingles på gamle trakter hvor kjærligheten blomstret i hans ungdom. Han var vist nok også helt inne på hotellromet der de bodde. Alt var som det en gang var.

På turen hjem ble det kjørt ganske hardt i bakkene mellom Fataga og Playa del Ingles. Øystein måtte ta et skikkelig magadrag for å henge på Morten oppover og var sjanseløs når Morten satt inn nådestøtet 200 m før toppen. Skitt au, morro var det lell.

Totalen for turen til Morten og Øystein var 135km og 3000hm. Løypeprofilen ser du nedenfor.

Fredrik og Arne så på kalenderen at det fortsatt er tidlig mars. Vi fant ut at en rolig dag i fjellene ikke er å forakte. Fredrik smilte og nynnet mens Arne pustet og peste - en vanlig dag altså. På toppen vår i dag - Ayacata, 1319 moh hvilte vi på våre laurbær og observerte et utall av syklister fra diverse nasjoner. Fredrik oppdaget "Assos-mannen" med dame + Assos sykkel. Dette var stort for unge Olsen. På vet ned observerte vi noen BCK veteraner som også er kommet ned til øyen. Arne hadde plottet inn ruten i Garmin og vi fulgte slaviske denne på veien hjem. Det bli ikke full fres på oss men disiplinert sone 1 kjøring. Fredrik skal tross alt ta en haug sone 3 intervaller i morgen mens Arne skal ta tiden!

Profilen vår i dag ser slik ut (akkurat som fredag) men denne gangen med kart.



Data for turen: 130 km - 2540 høydemeter.

Noen få bilder fra turen finner dere her.

Dag 7 - Panorama + litt fjell + intervall

Nok en morgen våknet vi til fantastisk vær med flott temperatur. Tror faktiske ikke det bikker under 20 grader i det hele tatt her nede! Det er dog ikke noe latmannsliv heller siden vi står opp rett over 7 og møtes til frokost klokken 7.45 hver bidige dag. Solid frokost inntas behørig og vi gåt fra bordet når Fredrik er ferdig.

Morten og Fredrik (Team Axa) har tydelig gjort noe på rommet som ikke bør nevnes, men begge er godt forkjølet og trengte en rolig tur i dag. Kaptein Arne beordret de på en rolig panaoramic i sone 1. Øystein synes dette var en glimrende ide og slengte seg på. Trond reiste hjem i går og det samme gjorde vår venn fra Askøy, Roger.
Frode Jarle skulle følge monster programmet sitt i dag og , og ble dermed kjørende alene. Programmet hans var forøvrig 5 x 4 sone 4, 3 x 9 sone 3, 30 minutter sone 1, 9 x 17 i sone 5 deretter 5 x 12 i sone 2 + 9 x 3 drag i sone 7/8 for deretter 6 timer nedkjøring - puuh - den mannen kommer til å få en kanonsesong!

Vi i Panaoramic startet vestover mot Mogan. Fredrik tok føringen og alle koste seg i sone 1. Etter ca 1,5 time dukket den første berømte Jusmannen opp. Vi valgte å kjøre forbi og stoppet på neste litt lenger oppe i fjellsiden. På vestsiden av øyen er det gjeteord om flere stasjonære utsalg av frukt, jus + muffins som Fredrik kan fortære. Vi bestilte en halv liter juice med Papaya og Appelsin. Den var helt fantastisk god - og som Øystein så treffende sa - Den holder liv i meg helt til eg kom hem!

Da vi passerte ca 1000 høydemeter for dagen kom Øystein med nok en konge kommentar. Dette er neste som å være i Eikedalen! Vi andre så overhode ingen sammenligning og synes selvfølgelig at dette var super morsomt og lo som vi grein.

Vi valge å snu etter ca 2 timer siden vi trengte solid tid til soling og ading ved bassenget + en aldri så liten lur - travle dager!
Når vi kom ned ved krysset til stigningen til nasjonalparken var plutselig Morten klar for flere høydemeter. Fredrik slang seg med og de kjørte opp ca 10 km før de svingte til venstre til Soria og kjørte ned tempodalen og hjem.
Øystein og Arne kjørte kysteveien og koste seg hele veien tilbake til bassenget.

Frode skulle også i dag ha en rolig økt 2 - mens Arne og Øystein passet på bassenget. Hvor Fredrik og Morten ble av vet kun de, men AXA havregryn i 3 timer??

Alle kjenner nå på beina at vi har syklet i 7 dager, men det forhindrer oss ikke til å ta en ny fjelltur i morgen med noen tusen høydemeter og 130 + km. Frode skal i morgen ha to rolige turer.

Profilen fra Øystein og Arne finner dere her:



Fakta: 75,6 km - 1493 høydemeter.

Team AXA sin profil er som følger:

93km /2000h.m

Bilder fra dagens tur finner dere her. Men, det kan se ut som Fredrik ALLTID er først opp bakkene - det er bare noe f.... piss!! Hver gang bilde skal tas, tar han et magadrag og fyker forbi stakkers førtiåringer slik at disse kommer i forlegenhet. Shame on YOU Fredrik!!

Dag 6 - Høydetrening

Groupo amigos,

Arne, Roger og Øystein kjørte i lag fra Puerto Rico opp til Fataga, videre til Bartolomeo og så opp til Ayacata. For å si det enkelt, en fantastisk tur. Sol hele veien og 30 varme.

Arne og Roger hadde bestemt seg for å ta det rolig oppover, så når et felt med Svensker kom forbi hang Øystein seg på og ble med disse opp til Bartolomeo hvor vi skilte lag.Vi hadde lagt inn tre gode pauser med kaffi og kaker og påfyll av vann.

I Ayacata møtte vi resten av gjengen som kom ned fra Roco Noble med vindvest, lange armer, og høydesyke. En Cola og baugette gjør underverker også for høydesyken, så turen ned ble fin.

Den artigste delen av turen ble fra Sardina, hvor vi kom ned fra fjellet, og ned til Playa Ingles. Her hadde vi vinden i ryggen og lå til tider i 60+ på flatene. Helt utrolig...

Totalen ble 132km og 2375hm (På Polar - Garmin som er et mye mer presist verktøy/gadget viste 2470 høydemeter og det er nok riktig). Løypeprofilen ser du nedenfor.

Team AXA hadde i dag fått support fra Frode-Jarle og Trond.

Dagens mål var og komme så høyt som mulig,

Eller dagen startet ikke så godt for Team AXA, vi er blitt forkjølet og Fredrik var lenge innstilt på og ta en hviledag.

Etter litt 'peptalk' på kammerset bestemete vi oss 5 på 9 for at vi skulle forsøke oss på en tur.

Siden vi ikke begynte og gjøre oss klar for 5 på 9 så reknet vi selfølgelig med at gjengen stod og ventet da vi kom.

Vi slapp bekymre oss så mye da Øystein kom for sent som vanlig ;)

Turen startet opp tempodalen og så opp til Soria, Fredrik følte seg bra så vi fortsatte opp til Nationalparken, over den humpete veien og opp til Aiacata.

I dag var veien stengt med gitter 100m fra Aiacata. Det var gått ras, og de skulle starte opprydningarbeidet.

Etter og ha sneket oss forbi sperringene på utsiden av rekkverket kunne vi innta litt mat på en av de hyggelige kafeene i Aiacata. Fredrik nøyde seg med kun tre store muffins.

Aiacata består forresten av 3-4kafeer og en kirke, hyggelig liten by på ca 1350m.o.h

Turen gikk så videre opp til Rock Nublo og så litt til. Bratt bakke opp med ca 10% stigning i snitt. GPS,en viste til slutt 1672m.o.h

Vi var fornøyd og tok et fint bilde fra toppen. Selv om termometeret til Fredrik viste 23 grader så tok på oss vindvester og suste nedover.

Som vanlig var det Morten som var først nede til Aiacata igjen.

Her satt resten av gjengen og det var det klart for mer mat. Før turen gikk til Santa Lucia og bakeren på hjørnet.

Kanskje dagens høydepunkt siden de hadde laget en ny stor ladning av den gode sjokoladekaken. For de som lurer på om det er dyrt med kake i fjellene så kan vi opplyse om at et stoort stykke koster hele 90cent.

Turen ned ble som vanlig en kamp mellom Morten og Roger om og komme seg først ned.

2750h.m / 133km

Dagens bilder (gikk tom for batteri så litt lite bilder i dag)

Dag 5 - Tempodalen

Dagen i dag skulle være av det rolige slaget. Vi planla først en 2 timers ++ tur på formiddagen og en liten tur etter middag.
Vi møtes som vanlig til frokost klokken 07.45. Da har Fredrik allerede vært sulten siden i går kveld. Under frokosten planlegges turene i detalj og eventuelle avvik kommenteres. Fredrik avsluttet frokosten med 2 smultringer av den søte sorten.
Disse gikk rett i fletta på karen som nå var besatt av et ustyrlig humør.

Øystein hadde i går vasket felgene på sykkelen og var såre fornøyd ved start klokken 09.00.
Vi kjørte ned bakken fra hotellet da dagens første humor stunt startet. Felgene til Øystein hylte, lyden bar nesten til Playa del Ingles og Fredrik klarte så vidt svingene da han holdt på å dette av sykkelen av latter.

Turen videre gikk så videre mot tempodalen. Der skulle det kjøres rolig inn og ut 2 ganger. Inn gikk det greit men ut klarte ikke Frode og Trond å holde seg og tok noen kraftige føringer. Inn for andre gang tok vi en sone 2 drag før vi trillet tilbake til hotellet uten flere viderverdigheter.
Profilen:

Fakta: 69,6 km - 706 høydemeter - 2 timer og 32 minutter.

Det ble god tid til lunsj, siesta og badeaktiviteter ved bassenget. Øystein holdt som vanlig litt show i sin nye badedrakt.

Økt 2 ble kun gjennomført av Frode og Fredrik. Dette var en lav sone 1 økt på ca en time.

På kvelden ble det gjennomført et uformelt minigolfmesterskap. Trond vant og Fredrik tapte. Fredrik gikk dessuten tom for energi og surnet litt på slutten. En god klem gjorde underverker og vips var han fornøyd igjen.

Bilder er lagt ut her. De inneholder lagbilde, badebilder og golfbilder!

Dag 4, dagen med liten de

• Øystein fant en kant som han med sikkerhet kan bekrefte ikke var der i går. Nedpå med kneet skrubbet litt. Værst gikk det nok ut over stoltheten. Han var litt stille resten av dagen...
• Trond punkterer to ganger, første allerede før vi hadde begynt. Andre på et mer passende sted i en bratt stigning på vei opp mot Santa Lucia. Godt med en pause her gitt.
• Arne ryker en spil i bakhjulet og må ha spesialtransport ned fra fjellet. Satt tre timer i Bartalomeo mens bussen ventet på noen som var på omvisning i en gammel kirke. Regner med at Arne fant seg et solfylt sted på en fortausresurant med kaffe og gode kaker.
• Det ryktes også om tendenser til knuffing innad i team AxA. Utrolig nok gitt Fredrik tom i en av de bratteste stigningene og knurret til Morten da han prøvde, uten at Fredrik skulle merke det, og ta tak i setet til Fredrik for å bli dradd opp siste kneiken. Har noen sett Fredrik ikke smile og le? Det må i så fall bare være Morten.
• Frode kjørte sitt eget løp i dag. To drag opp til Soria (2 x 1000hm) og videre opp til Ayacata. Det ble nok rimelig mange høydemeter til slutt.
  

Totalt så endte alle på rundt 125km og 2100hm, bortsett fra Frode som hadde noen flere hm. (Han sier at han skal ha en rolig dag i morgen, noe vi kan forstå.)

Her er Frode sin profil:

Vel, det var det. Middagen er fortert og vi kan berolige alle våre faste lesere med at Fredrik smiler igjen:)

Her kan du se bilder fra dagens strabaser tatt av vår faste fotograf.

Dag 3 - Splittelsens dag

Etter en heftig krangel på mandag bestemte vi at nok var nok. Fjellapene skulle absolutt kjøre fort i fjellene mens tempokongene vil ta en rolig tur i forholdsvis flatt terreng. Vi startet klokken 09.15 etter at en av gruppens medlemmer hadde glemt remedier som er like viktig som sykkelen selv - nemlig Garmin computeren!

Rolig tempo mor tempodalen - 12 km - før vi møtte Roger fra Astrik. Der kjørte vi årets første rulle - og som Fredrik så treffende sa - dette gikk overraskende bra. Etter en kort stund skulle Frode begynne på sine 5 * 30 sekunder spurter. Dette smittet over på Trond som slengte seg på. Etter ca 22 km samlet vi oss - skværet opp og var klar for dagens 2 turer.

Tempogutta kjørte rolig ut tempodalen mot Mas Palomas - inn tempodalen i rolig tempo for så å ta en rest. Ut igjen ble det disset en del og plutselig lå vi bukke. Det var fort og kjekt og farten gikk i 40+ en liten stund. Oppsummert ble dette en rolig tur som dere kan se profilen på under:



Fakta:
93,3 km - Tid 3 timer og 26 minutter og 1113 høydemeter.

Team Axa (havre gryn blå) + Øystein

I dag skulle det endelig bli litt fart i bakkene, da snakker vi ikke nedover. Team Axa (Morten og Fredrik) og Øystein skulle kjøre bakkeintervaller opp til Ayacata, dvs 1350 meter rett til værs.

Turen startet rolig inn tempodalen sammen med de andre. Innerst i tempodalen sa vi "hade" til de andre og moroen kunne endlig starte.
Første bakkeintervallet gikk opp til Soria -en bakke på 7 km, snittstigning på 7,7% og maksstigning på 14%. Etter en liten pause i Soria gikk turen videre opp til Ayacata hvor Garminen viste opptil flere ganger 14% stigning. Etter Ayacata gikk turen ned til bakeren i St. Lucia, og han skuffet ikke. Etter å fylt opp karbolagrene med en høyder av en kake, tok vi turen ned til Sardina og videre langs kysten tilbake hotellet.

profil team AXA

Etter 3 dager på Gran Canaria var det på tide å teste ut bassenget på hotellet. Sykkelbuksene til Åsane CK kan også brukes til badebukse, noe Øystein gav oss en grundig innføring i. Øystein kan anbefale de på de sterkeste. Han påstod at de lignet på de gode gamle badedraktene som de brukte på 50-tallet. Øystein hadde prioritert det viktigste, nemlig sykkelklær og latt kortebuksen bli igjen hjemme i kalde Norge.

Fakta:

128 km- Tid 4t 50min og 2280 høydemeter. Badetemp. 22 grader.


Bilder fra dagens tur finner der her

Dag 2 - Langtur med innlagt fjell!!

I dag var det langtur med innlagt fjell som stod på programmet. I beste Felice stil forklarte Trond at vi skulle der, og der med litt gestkulering. En liten bakke før det kom en ny litt større bakke. Under ser dere profilen. 33 km bakke er jo litt mer spør du meg. I dag var det litt skyet fra start. Vi hadde også i dag med oss Roger fra Astrik.



Ett ca 45 min inn i "bakken" fikk vi dagens eneste lille tekniske stopp. Frode sitt Campa kjede hadde krøllet seg og hakket ganske betydelig. Dette ordnet seg heldigvis ila dagen. Været var nå blitt veldig bra og sol fra skyfri himmel er faktisk ikke å forakte. Etter denne stoppen var det totalt anarki i gruppen. Kun Øystein kjørte disiplinert i bakken sammen med Arne. De andre overløperne føk oppover skråningen i minst sone 7. Hvor lenge kom de opp før? 3 minutter, og hva er vel det i dagens samfunn! Dagens høyeste punkt var 1317 meter.

På toppen fant vi en liten sjarmerende butikk, trodde vi! Innehaveren var en dame nærmere 90 som hørte dårlig og hadde ørsmå prolemer med regning. Trond og Arne holdt på og ut av sine gode skinn i påvente av Cola og vann. Det ordnet seg og vi fortsatte mot lunsj stedet som i dag var på St. Bartolome. Vi bestilt nydelig sandwich og cola/kaffe. Namm, mat var faktisk ganske greit etter ca 3 timer sykling.

Opprinnelig plan for lunsj var egentlig St Lucia ca 15 min etter lunsjstopp. Vi turde ikke dette siden siestaen slår inn ca klokken 13 i dette landet. Men gjett, bakeren (den berømte) var faktisk åpen ved passering. Flere falt for fristelsen med å måke kalorier inn i trynet, men det gjorde faktisk ikke Frode og Arne!!

Dagens desiderte høydepunkt var nedkjøringen etter bakeren. 32 km med nedoverbakker er faktisk minst like kjekt som oppover. Det ble kjørt displinert men fort nedover og på de vesle flatene imellom ble det kjørt slik at vi faktisk klarte å holde meget god fart på flatene. Kanongøy - dette burde du vært med på Trond!!

Vel nede ved kysten satte vi kursen for Playa del Ingles for å supplere kjede, klosser ++. Vi startet dagens første tempo økt som varte ca 30 min med gode føringer i tet. Alle fikk handlet nødvendige remedier og Fredrik betalte med Gullkortet fra finansnæringen.

Vi satte da kursen mot Puerto Rico med nok en tempoøkt. Ca 45 min i god driv gjorde at vi endte dagens økt med følgende fakta:
126,6 km, 2297 høydemeter og 5 timer og 35 min på sykkelen. En kanon dag med flott vær og kun litt vind langs kysten på returen.

Ettermiddagen og kvelden gikk med til påfyll av mat og planlegging av morgendagens økter. Fredrik, Øystein og Morten planlegger en typisk Italia dag med fart i bakkene og rolig på flatene. Frode, Trond, Roger og Arne skal på en rolig forholdsvis flat 4 timerstur med innlagte spurter. Vi gleder oss!

På hotellet er det topp underholdning fra partyverten. Det varierer med bingo, kareoke og allsang. Superb!!

Dagens bilder finner dere her

Dag 0 og 1

Før vi starter å skrive vil vi takke Åsane CK og sponsorlauget for finanisiering av denne turen, samt kjøp av arbeidstid for våre arbeidsgivere.
Vi takker også Frank for motivasjon i forkant av samlingen - dine ord om at du ikke vil vite blogadressen var en inspirasjon til å lage akkurat dette.

Det var utrolig trist å dra fra Bergen med 70 cm snø og -2 grader. Etter en kjapp lur på flyet ankom vi Gran Granaria, hvor det var 22 grader og lett skyet. På turen fra flyplassen kjørte vi innom Playa Ingles og hentet leiesykkelen til Øystein. Dette skulle bare ta 5 minutter, men i Spania tar alt litt lenger tid og 5 min blir ofte fort 30 minutter. Dette likte taxisjøfåren vår dårlig og det kom noen spanske gloser, men det er utrolig hva en gulbrun lapp kan gjøre på stemningen (les. 50 euro). Velfreme på Riosol Hotell ventet middag og litt mekking på syklene. Heldiggvis hadde alle syklene ovelevd turen. Vi er jo seriøse toppidrettsutøvere og alle var i seng før kl. 23 lokal tid.


søndag:

Dag 1 begynte med at undertegnede (Fredrik) blir vekket av romkamerat Morten med den dårlige nyheten at det hadde regnet hele natten og det regnet ennå. Dette viste seg å være en spansk en eller vanningsystemet på hotellet. Sannheten var at ute ventet 25 grader og sol. Dagens meny var 2 økter. Dagens første økt startet kl 9, for noen startet den ikke før 9.15. (les Øystein) Turen gikk i rolig tempo inn tempodalen og opp til Soria. En stigning på 9 km og snittstigning på 7,7% Etter litt vann på toppen gikk turen tilbake til hotellet hvor hvile, mat og sol stod på programmet. Økt 2 var en rolig økt til Playa Ingles. Igjen kom Øystein 15 minutter for sent. Har vi funnet en ny Lasse? Total distanse ble 95 km.
Dagen ble avsluttet med en International buffet og litt godt i baren.
I morgen satser vi på en rolig 100km+ tur på 4-5timer.

Fredrik

Dagens bilder